小腿里的骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.过度运动或劳累：长时间行走、跑步、站立或进行高强度的体育活动可能导致小腿肌肉疲劳和酸痛，进而影响小腿里的骨头。
2.骨骼问题：小腿里的骨头本身可能存在问题，如骨折、骨裂、骨膜炎、骨髓炎等。这些问题可能导致骨头疼痛。
3.肌肉拉伤或劳损：小腿肌肉的拉伤或劳损也可能引起疼痛。常见原因包括突然的肌肉收缩、过度伸展或不正确的运动姿势。
4.神经病变：某些神经病变，如神经炎或神经受压，可能导致小腿里的骨头疼痛。
5.血管问题：血管疾病，如动脉硬化或静脉曲张，可能影响小腿的血液循环，导致疼痛。
6.其他原因：其他因素如感染、自身免疫性疾病、代谢紊乱等也可能引起小腿里的骨头疼痛。
如果小腿里的骨头疼持续时间较长、疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、发热、麻木、无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少小腿的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.压迫：使用弹性绷带包扎小腿，以减轻肿胀和疼痛。
4.抬高患肢：将小腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。因此，及时就医并遵循医生的建议进行治疗是非常重要的。此外，对于某些特定人群，如老年人、糖尿病患者、免疫系统功能低下者等，小腿里的骨头疼可能提示更严重的健康问题，应特别关注并及时就医。