含锌高的食物有很多，以下是一些常见的含锌高的食物：
1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌。生蚝的锌含量比其他食物高很多，是当之无愧的“锌王”。
2.牛肉：牛肉也富含锌，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。此外，牛肉还富含蛋白质、铁等营养物质，是一种非常健康的肉类食品。
3.鸡肉：每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌。鸡肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，适合各个年龄段的人食用。
4.猪肝：猪肝是一种营养丰富的食物，每100克猪肝中含有22.6毫克的锌。此外，猪肝还富含维生素A、铁等营养物质，对身体健康有很多好处。
5.蛋黄：每100克蛋黄中含有11.25毫克的锌。蛋黄是一种非常健康的食品，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
6.核桃：每100克核桃中含有2.5毫克的锌。核桃是一种非常健康的坚果，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。
7.豆类：豆类是一种非常健康的食品，富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质。每100克豆类中含有2.3毫克的锌。
8.燕麦：每100克燕麦中含有1.6毫克的锌。燕麦是一种非常健康的谷物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质。
9.花生：每100克花生中含有1.7毫克的锌。花生是一种非常健康的坚果，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。
10.贝类：贝类食物的含锌量也很高，例如每100克扇贝中含有11.69毫克的锌，每100克蛏子中含有2.38毫克的锌。
需要注意的是，虽然含锌高的食物对身体健康有很多好处，但是也不能过量食用。过量食用锌可能会导致胃肠道不适、恶心、呕吐等症状。此外，对于一些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，需要根据自身情况适当增加锌的摄入量。如果您有任何健康问题或饮食需求，请咨询医生或专业的营养师。