含锌高的食物有很多，以下是一些常见的含锌高的食物：
1.海鲜：海鲜是锌的良好来源，其中含锌量较高的有牡蛎、虾、蟹等。
牡蛎：每100克牡蛎中含有71.2毫克锌，是含锌量最高的食物之一。
虾：每100克虾中含有24.2毫克锌。
蟹：每100克蟹中含有12.9毫克锌。
2.肉类：肉类也是含锌较高的食物，其中含锌量较高的有牛肉、猪肉、鸡肉等。
牛肉：每100克牛肉中含有8.5毫克锌。
猪肉：每100克猪肉中含有5.7毫克锌。
鸡肉：每100克鸡肉中含有4.4毫克锌。
3.豆类：豆类中含锌量也比较高，其中含锌量较高的有黑豆、黄豆、绿豆等。
黑豆：每100克黑豆中含有15.9毫克锌。
黄豆：每100克黄豆中含有8.2毫克锌。
绿豆：每100克绿豆中含有6.5毫克锌。
4.坚果：坚果中含锌量也比较高，其中含锌量较高的有核桃、杏仁、腰果等。
核桃：每100克核桃中含有9.5毫克锌。
杏仁：每100克杏仁中含有8.5毫克锌。
腰果：每100克腰果中含有7.1毫克锌。
锌是人体必需的微量元素之一，对人体的生长发育、免疫功能、物质代谢等都起着重要的作用。缺锌可能会导致食欲不振、生长发育迟缓、免疫力下降等问题。因此，适量摄入含锌高的食物对人体健康是有益的。但是，需要注意的是，过量摄入锌也可能会对人体健康造成危害，如导致胃肠道不适、贫血等。因此，建议适量摄入含锌高的食物，避免过量摄入。