以下运动有利于颈椎健康：
1.游泳：游泳是一项全身运动，对颈椎也有很好的锻炼作用。尤其是蛙泳，在换气时头部会向上抬，颈部肌肉得到拉伸，有助于增强颈部肌肉力量，缓解颈部疲劳。
2.放风筝：放风筝时需要仰头，可促进颈椎血液循环，改善颈部肌肉紧张状态。
3.打羽毛球：打羽毛球时需要频繁仰头、转头，能使颈椎关节得到锻炼，增强颈部肌肉力量。
4.瑜伽：瑜伽中的一些颈部伸展动作，如颈部扭转、颈部前屈后伸等，有助于缓解颈部肌肉紧张，增强颈部肌肉力量。
5.慢跑：慢跑时头部会自然地前后摆动，可锻炼颈部肌肉，增强颈部的稳定性。
需要注意的是，运动时应保持正确的姿势，避免过度仰头或低头，运动强度应适中，避免过度疲劳。如果已经存在颈椎疾病，应在医生的指导下选择适合的运动方式。此外，运动只是预防和缓解颈椎问题的一种方法，还应注意保持良好的坐姿和生活习惯，避免长时间低头、伏案工作等。