维生素E的吃法如下：
1.摄入方式：维生素E可以通过食物或补充剂的形式摄入。
食物来源：富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等。
2.补充剂形式：补充剂的形式有胶囊、片剂等，剂量可以根据个人需求和医生建议进行调整。
3.服用时间：一般建议在饭后服用维生素E，以提高吸收率。
4.摄入量：成年人每天摄入15-25毫克的维生素E即可。
5.注意事项：
过量摄入维生素E可能会导致不良反应，如出血倾向、免疫力下降等。
在服用维生素E补充剂之前，应先咨询医生或营养师的建议。
同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以确保获得足够的其他营养素。