脚肿了、疼痛可能与以下因素有关：
一、闭合性软组织损伤：
1.这指的是踝关节扭伤、足部受到撞击或挤压等导致周围软组织损伤，且表面无开放性伤口。
2.典型症状包括局部疼痛、肿胀、皮下淤青或血肿、活动障碍等。如果同时伴有关节脱位，还会出现关节畸形，并伴有剧痛。
3.缓解方法可通过冷敷、按摩等。
二、跟腱炎：
1.该疾病是跟腱急性或慢性劳损后形成的无菌性炎症，和小腿腓肠肌与跟腱反复过度牵拉有关。
2.典型症状有跟腱部位疼痛、僵硬、患处肿胀、皮肤发红发烫等，尤其在运动后疼痛会加剧，严重时可致跛行。
3.可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
三、急性痛风发作：
1.该疾病是晶体沉积性关节炎，发病初期多累及皮下脂肪覆盖薄弱的小关节，大脚趾关节较为常见。
2.可因一次大量酗酒或进食高嘌呤类食物诱发，典型症状为患处剧痛、肿胀、皮肤发红发烫、发热等。
3.可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物治疗。
此外，还可能与肌肉或韧带撕裂、退行性骨关节炎、类风湿关节炎、风湿病等因素有关。建议先就医检查，明确具体病因后，对症选择合适的治疗方案。在相关疾病治疗期间，应避免脚部过度活动，短期内避免进行重体力劳动，注意劳逸结合和保暖。
总结：脚肿且疼痛可能由多种原因引起，包括闭合性软组织损伤、跟腱炎、急性痛风发作等，还可能与其他疾病有关，要明确病因后对症治疗，治疗期间注意脚部护理。