晚上睡觉鼻塞可以通过一些方法来缓解，比如调整睡眠姿势等。一般来说，侧卧可能会在一定程度上减轻鼻塞情况。
改善环境因素
湿度调节： 保持室内空气湿度在40% - 60%比较适宜。可以使用加湿器来增加空气湿度，当空气湿度合适时，能让鼻腔黏膜保持湿润，减轻鼻塞。比如在干燥的季节，每晚使用加湿器1 - 2小时，能有效改善鼻腔环境。温度控制： 室内温度保持在22℃ - 25℃左右。过冷或过热的环境都可能刺激鼻腔，导致鼻塞加重。可以安装空调来调节室内温度，让身体处于舒适的温度环境中，有助于缓解鼻塞。
清洁鼻腔
生理盐水洗鼻： 可以使用生理盐水进行洗鼻。每天洗鼻1 - 2次，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的肿胀，从而缓解鼻塞。洗鼻时要注意姿势正确，避免水流进入中耳。一般可以购买正规的生理盐水洗鼻器来进行操作。清除灰尘： 定期打扫房间，清除灰尘等过敏原。因为灰尘等可能会引起鼻腔过敏反应，导致鼻塞。每周至少进行1 - 2次全面的房间清扫，使用湿布擦拭家具等，减少灰尘的积聚。
治疗相关疾病
感冒引起的鼻塞： 如果是感冒导致的鼻塞，一般感冒病程在7 - 10天左右。可以多喝温水，注意休息。如果鼻塞严重，可以在医生指导下使用一些缓解感冒症状的药物，但要避免自行滥用药物。一般随着感冒的好转，鼻塞也会逐渐缓解。过敏性鼻炎导致的鼻塞： 如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，要尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发等。可以使用抗组胺药物来缓解症状，但要注意儿童使用抗组胺药物需要在医生指导下进行。如果症状严重，可能需要进一步就医进行规范治疗。