减肥时是能够吃燕麦米的。燕麦米属于低糖、低热量且高营养的健康食品，适量食用对减肥有帮助。具体表现为：
一、燕麦米是杂粮，食用燕麦米会增强饱腹感，降低饥饿感，这样有利于控制热量的摄入，进而达到减肥的效果。比如，燕麦米进入胃部后会吸水膨胀，从而让人产生较强的饱腹感，减少对其他食物的摄取。
二、燕麦米中富含丰富的膳食纤维，适量食用能促进肠胃蠕动，提升消化能力，有效缓解便秘症状，利于排便，以此实现减肥目的。像其中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，使排便更加顺畅。
三、燕麦米能够有效降脂并降低人体中的胆固醇，适量食用具有很好的降糖功效，从而助力减肥。这是因为燕麦米中的某些成分有助于调节血脂和血糖水平。
四、燕麦米中含有极为丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等具有辅助疗效，还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。同时，吃燕麦米仅仅只是起到辅助减肥的作用，不能单纯依赖吃燕麦米来减肥，也不能食用过多的燕麦米。减肥的方法有很多种，平时要控制碳酸饮料和高热量食物的摄入，还要多进行体能运动，培养良好的生活习惯。总之，减肥需要综合多种方式，合理利用燕麦米等健康食品，才能更好地达到减肥目标。