颞颌关节紊乱的治疗方法多样，一般可通过多种方式来改善。对于多数患者，早期可先尝试非手术治疗。比如，约80%的患者通过保守治疗能得到缓解。
物理治疗方法
热敷： 可以用温热的毛巾敷在颞颌关节部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。理疗： 常见的有红外线照射、超短波理疗等。红外线照射能深入组织，改善局部代谢；超短波理疗则可以减轻炎症反应，每次理疗时间通常在10~15分钟，每周进行数次。
咬合调整相关
咬合板治疗： 制作合适的咬合板，佩戴后可以重新排列咬合关系，减轻颞颌关节的压力。一般需要根据患者的具体咬合情况定制咬合板，可能需要长期佩戴，部分患者在佩戴一段时间后症状会有所改善。正畸治疗： 如果是因为牙齿排列不齐等导致的颞颌关节紊乱，可能需要进行正畸治疗来调整牙齿的咬合关系。正畸治疗的时间因人而异，一般可能需要几个月到几年不等，具体取决于牙齿的复杂程度。
生活方式调整方面
饮食注意： 避免吃坚硬的食物，像坚果、硬骨头等，因为咀嚼坚硬食物会加重颞颌关节的负担。也要减少大张口的动作，比如打哈欠时尽量用手托着下巴，防止颞颌关节过度活动。心理调节： 精神紧张、焦虑等情绪可能会诱发或加重颞颌关节紊乱。患者要保持心情舒畅，可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力，一般每天进行15~30分钟的放松活动有助于改善症状。
手术治疗情况
适应证： 对于经过长时间保守治疗无效，且病情较为严重的患者，可能需要考虑手术治疗。比如关节盘穿孔、不可复性关节盘前移位等情况。手术方式有关节盘复位术、关节盘置换术等，但手术有一定风险，术后恢复也需要一定时间，一般术后需要几周的恢复期来进行康复训练。