胳膊憋胀可能由过度疲劳、肩周炎、颈椎病等原因引起。
一、过度疲劳：过度疲劳会使肩部肌肉长时间处于紧张状态，还可能造成局部血液循环不畅，进而导致胳膊憋胀、酸痛。可通过局部热敷来促进局部血液循环，以有效缓解胳膊憋胀症状。热敷时，热量能传递到肌肉组织，使血管扩张，改善血液流动，帮助放松肌肉，减轻肌肉紧张和疲劳感。
二、肩周炎：肩周炎通常是由于过度牵拉或受寒引起的肌肉无菌性炎症，往往会导致胳膊酸痛憋胀，同时伴有肩关节活动受限、肩周疼痛等表现。对于肩周炎患者，可以在医生指导下通过按摩来缓解不适，按摩能够改善局部血液循环，放松肌肉。也可以到康复科进行康复治疗，比如进行针对性的训练来增强肩部肌肉力量和活动度。
三、颈椎病：颈椎病会引发胳膊憋胀现象，多是由于增生的骨刺压迫神经所致。此时应配合医生指导服用营养神经的药物，如甲钴胺片、维生素B1以及B6等，这些药物有助于修复受损的神经。同时可配合使用止痛药物，如塞来昔布等，来减轻疼痛症状。
总之，当出现胳膊憋胀时，要注意查找原因，根据具体情况采取相应的措施来改善。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行专业的治疗。