以下是润色和拓展后的内容：
关键点：可通过分散注意力、参加体育运动、避免独处来戒掉自慰症状，且需要患者有较强毅力。
一、分散注意力
1.平时可以多阅读自己喜欢的书籍、小说或观看电影，通过这种方式将注意力转移，避免过度集中在自慰这件事上。
2.培养兴趣爱好也极为重要，比如绘画、音乐、手工等，沉浸在兴趣爱好中能有效分散注意力，从而缓解自慰的冲动。当人的心思被其他事物占据时，就会减少对自慰的关注和想法。
二、参加体育运动
1.日常可以积极参与各种体育运动，像是篮球、短跑、足球等。这些运动能让身体的精力得到释放和宣泄。
2.当精力通过运动得以消耗时，人往往就没有多余的精力再去想自慰的事情了。
三、避免独处
1.在日常生活中尽量避免长时间一个人呆在房间里，因为独处时可能更容易产生自慰的念头。
2.可以多和几个朋友一起出去游玩，或者去人流较多的商场等公共场所，这样能有效减少自慰想法出现的机会。
总之，无论采取哪种方式来戒除自慰习惯，患者都需要具备坚定的毅力。如果毅力不足，那么无论何种方法可能都难以奏效。