想要戒掉自慰，可以通过以下这些方式来实现，包括戒酒、戒掉浏览黄色内容、转移注意力等。具体如下：
一、戒酒：
1.饮酒容易使人乱性，若是饮酒过量，就极有可能做出过分的行为。所以在努力戒掉自慰的同时，一定不要忘了戒酒。
2.此外，正在戒除自慰的人，在日常生活中也要尽量避免与那些自慰成瘾的人接触相处。
二、戒掉浏览黄色内容：
1.要注意坚决不看色情影片和色情书籍，做到对这些内容不观看、不思考，通常这样就能减轻欲望。
三、转移注意力：
1.当相关念头出现时，不要让自己陷入持续的幻想中。应该及时进行遏制，可以去做一些其他的事情来转移注意力，比如玩游戏、阅读书籍、做些食物吃等。
2.应该在生活里努力找到自己的兴趣所在。如果实在找不到，那么建议多阅读一些健康的书籍，树立正确的道德观念，提升道德修养。
同时，建议不要老是待在卧室里，要多出去活动活动，多和朋友交流、聊天、唱歌，多参加体育运动，释放自己，以正确的方式来缓解压力。
总之，通过戒酒、避免接触不良内容、转移注意力以及多进行社交和运动等方式，可以在戒掉自慰的道路上取得较好的效果，帮助人们恢复健康的生活状态。