产妇可以吃以下食物下奶多且快：
1.鲫鱼：鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2等营养成分，具有温中下气、利水通乳的作用。
2.猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白、脂肪、蛋白质、维生素等营养成分，具有补血通乳、健腰腿、托疮毒等作用。
3.丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有清热解毒、通乳下奶的作用。
4.黄花菜：黄花菜含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，具有清热、利尿、通乳下奶的作用。
5.豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，具有清热、利尿、通乳下奶的作用。
6.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。
7.花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有养血止血、润肺通乳的作用。
8.莴笋：莴笋含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有清热、利尿、通乳下奶的作用。
9.豌豆：豌豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，具有通乳下奶的作用。
10.糯米：糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的作用。