第一次来月经需要注意以下方面：要避免剧烈运动，要注意个人卫生，还要注意保暖，同时家长或老师应关注女生的心理问题。
一、避免剧烈运动：初潮时，剧烈的体育运动应避免参与，像长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等。因为此时进行这些剧烈运动，可能会让身体过度疲劳，进而导致抵抗力下降。
二、注意个人卫生：
1.在经期要做好外阴的清洗工作，因为这一阶段机体抵抗力有所下降，如果不注重清洁卫生，就容易引发细菌感染。
2.要使用优质卫生巾，不能用消毒不严格的普通卫生纸或草纸来代替卫生巾。
三、注意保暖：
1.经期不要接触冷水，不能用冷水洗头、洗澡，而且要注意保暖，也不可以游泳。
2.最好不要吃生冷、刺激性的食物，否则可能导致月经量减少、痛经等不良症状出现。
四、关注心理问题：第一次来月经时，家长或老师应当关注女生的心理状况。可以给初潮少女讲解有关青春期生理、性心理方面的知识，让她们明白初潮是身体发育的必然阶段，是进入青春期的标志。同时要让她们清楚月经初潮时伴有的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等现象是正常的，避免初潮少女因不了解而惊慌失措，进而加重心理负担。
总之，对于第一次来月经的女生，在身体和心理方面都需要给予重视和恰当的引导及关怀。