月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。第一次来月经属于月经初潮，通常发生在13-14岁，但也可能早在11岁或迟到15岁。月经初潮的早晚主要受遗传因素控制，其他因素如营养、体重也起着重要作用。以下是月经初潮时的一些注意事项：
1.了解月经：这是一种正常的生理现象，不用过于紧张或焦虑。可以通过阅读相关书籍、咨询家长或医生等方式，了解月经的形成、生理现象和处理方法。
2.注意个人卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾。使用合格的卫生巾，避免使用有刺激性的卫生用品。
3.注意保暖：月经期间身体抵抗力下降，要注意保暖，避免着凉。尤其是腹部，避免吃生冷食物，以免引起痛经或加重痛经。
4.避免剧烈运动：月经期间应避免剧烈运动，如长跑、跳跃、举重等，以免引起月经量增多或经期延长。但适量的运动可以缓解经期不适，如散步、瑜伽等。
5.饮食调理：月经期间应注意饮食调理，多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜、水果等，避免吃辛辣、刺激性食物。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以免影响身体的恢复。
7.心理调节：月经期间可能会出现情绪波动，如烦躁、焦虑等，要注意心理调节，保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解情绪。
8.记录月经：记录月经的周期、月经量、持续时间等，以便了解自己的月经情况。如果出现月经异常，如月经量过多或过少、经期过长或过短等，应及时就医。
总之，月经初潮是女性生理发育的一个重要阶段，要正确对待，注意个人卫生和保健，保持良好的生活习惯和心理状态。如果有任何不适或疑问，应及时咨询家长或医生。