一、非药物干预之姿势纠正
日常生活中需始终保持正确坐姿与站姿，坐着时应让腰部挺直、背部紧贴座椅靠背，双脚平稳着地；站立时要抬头挺胸，双肩自然放松，腹部微微收紧，尽量避免长期弯腰驼背的姿势，如长时间低头看手机等不良习惯需及时纠正，以此从日常行为层面预防和改善驼背情况，尤其对儿童青少年发育期及长期伏案工作人群意义重大，儿童青少年需家长监督引导养成良好体态习惯，避免因不良姿势影响脊柱正常发育。
二、非药物干预之核心肌群锻炼
通过强化核心肌群来助力纠正驼背。例如平板支撑运动，可俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持头部、肩部、胯部和踝部处于同一平面，坚持一定时间，能有效增强腹部、背部等核心区域肌肉力量，从而帮助维持脊柱正常曲度；仰卧起坐也是不错的选择，仰卧位，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量将上半身抬起，反复进行，同样可强化核心肌群，增强背部肌肉支撑能力，对改善驼背有积极作用，不同年龄段人群可根据自身体能适当调整运动强度。
三、非药物干预之物理治疗与矫形器具
（一）矫形器具佩戴
对于儿童青少年发育阶段出现的轻度驼背，可在医生指导下佩戴合适的矫形器具，如背部矫形带等，借助外力辅助纠正脊柱的异常弯曲，但需注意佩戴时间不宜过长，避免影响身体正常发育，佩戴期间应配合适当的康复锻炼以巩固效果。
（二）瑜伽体式辅助
某些瑜伽体式有助于改善驼背，像猫牛式，四足跪位，双手肩宽，双膝臀宽，吸气时背部下沉，抬头看天花板；呼气时背部拱起，低头看腹部，重复多个回合，通过脊柱的屈伸运动，能拉伸脊柱周围肌肉，改善脊柱灵活性，对纠正驼背有一定帮助，不同瑜伽基础的人群可选择适合自身难度的体式进行练习。
四、非药物干预之运动疗法
游泳是纠正驼背的有效运动方式，尤其是自由泳和仰泳。在游泳过程中，手臂划水、腿部打水以及身体的伸展动作，能充分锻炼背部肌肉，增强背部肌肉力量，同时水的浮力还能减轻脊柱承受的部分压力，长期坚持游泳锻炼有助于改善驼背状况，不同年龄人群均可参与，儿童青少年可在家长陪同下学习游泳，老年人选择适合的泳池环境进行适度游泳锻炼。
五、特殊人群注意事项
（一）儿童青少年
儿童青少年驼背多与生长发育阶段姿势不良等因素相关，除上述非药物干预措施外，家长需密切关注其体态变化，督促孩子保持正确姿势，鼓励参与有助于脊柱健康的运动，如跳绳、舞蹈等，同时保证充足的营养摄入，尤其是钙、维生素D等对骨骼发育有益的营养素供给，以促进脊柱正常发育，避免因不良因素导致驼背加重。
（二）老年人
老年人驼背可能与骨质疏松、脊柱退变等有关，在采用上述非药物干预方法时，需特别注意运动强度，避免过度运动导致脊柱损伤，可选择较为轻柔的运动方式，如太极拳等，既有助于改善体态，又能增强身体平衡能力，预防跌倒风险，同时应定期进行骨密度等检查，关注骨骼健康状况，必要时在医生指导下进行相应的骨骼保健措施。