一、姿势纠正与康复训练
1.儿童群体：儿童驼背多因长期不良坐姿、站姿或缺乏运动等引起。家长需监督其保持正确坐姿（如背部挺直、双眼平视前方、课桌与身体保持适当距离）及站姿（挺胸抬头），学校可开展相关健康教育课程。康复训练方面，每日定时进行背部肌肉拉伸练习，例如俯卧位时双手撑地将上半身抬起，保持10-15秒后放松，重复多次；也可鼓励儿童坚持游泳，游泳时的划水动作有助于锻炼背部肌肉，改善驼背状况。
2.成年群体：工作学习中应定时起身活动，每坐立1小时左右可进行5-10分钟的扩胸运动，通过双手交叉抱于脑后，缓慢将上半身向后仰伸，增强背部肌肉力量；还可进行靠墙站立训练，后背紧贴墙壁，双脚与肩同宽，heels、臀部、背部、头部均接触墙面，保持10-15分钟，每日可进行数次。
二、支具治疗
对于特定年龄段（如儿童轻度驼背且骨骼尚未完全定型时）的轻度驼背情况，可在专业医生评估后定制合适的支具。儿童佩戴支具时需关注舒适度，遵循医生建议的佩戴时间，一般每日佩戴数小时，并定期复查以根据骨骼发育情况调整支具。成年人若因特殊职业或轻度驼背需求，也可在医生指导下选择合适的矫形支具，但需注意支具的适配性及长期佩戴可能带来的局部皮肤受压等问题。
三、手术治疗
适用于脊柱侧弯等导致的严重驼背且经保守治疗无效的情况。手术前需进行全面身体评估，包括脊柱影像学检查（如X线、CT等）以明确驼背的严重程度及脊柱结构情况。手术风险相对较高，需谨慎权衡利弊，术后需进行规范的康复护理，如在医生指导下逐步开展背部肌肉康复训练等，但手术并非首选，仅适用于严重畸形且保守治疗无法改善的极端情况。
四、生活方式调整
1.营养摄入：儿童及青少年应保证均衡饮食，摄入富含钙（如牛奶、豆制品、鱼虾等）、维生素D（可通过适度晒太阳促进自身合成）的食物，以利于骨骼发育，预防因营养缺乏导致的驼背；成年人也需维持合理的营养结构，保证骨骼健康。
2.睡眠习惯：儿童及青少年应保证充足的睡眠时间，一般每日需睡眠9-12小时，良好的睡眠有助于骨骼的生长发育及肌肉的修复；成年人也应保持规律作息，每晚睡眠7-8小时，利于身体机能维持正常，间接对驼背情况产生积极影响。
3.避免不良习惯：无论是儿童还是成年人，均应避免长期弯腰、背负过重物品等不良习惯。儿童要防止过早背负过重书包，学校和家长需合理控制书包重量；成年人需注意工作生活中避免长时间弯腰劳作等。
五、特殊人群注意事项
1.儿童驼背：除上述姿势纠正等措施外，要特别留意儿童的生长发育情况，定期进行身高、脊柱发育评估。同时，避免儿童长期低头使用电子设备，减少因不良姿势导致驼背加重的风险。
2.老年人群驼背：老年人驼背多与骨质疏松、脊柱退变等有关。在进行上述治疗方法时，需格外注意预防跌倒，因为驼背可能影响身体平衡。可在医生指导下适当补充钙剂及维生素D，以改善骨质疏松状况，同时进行适度的轻柔背部锻炼，如仰卧位时进行屈膝挺腹动作等，但要避免剧烈运动导致骨折等意外。