来月经的女性可以吃山药，每日建议用量约为150克（半根左右）。
一、月经期间的饮食注意：女性月经期间应避免食用寒凉及辛辣刺激性食物。而山药通常不属于此类，适量食用不会对健康产生不良影响。
二、山药的营养价值：其富含氨基酸、皂苷、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等营养物质，能为身体提供丰富营养，补充能量，利于身体健康。
三、山药的食用方式：可清蒸或炒菜食用，但不可一次食用过多，因其中含有较多膳食纤维，可能会加速肠道蠕动，从而刺激胃肠道引发腹泻。
四、特殊人群的注意事项：腹泻患者应避免食用山药，且对山药过敏者也不可吃。
五、月经期间的其他注意事项：来月经的女性日常生活中要注意保暖，避免受冷空气刺激，注意休息，避免过量运动及过于劳累，以维护身体健康。
总之，来月经的女性食用山药需注意适量，同时要关注自身身体状况和饮食禁忌，做好经期的保养工作。