发烧时想快速降温，可以先通过物理降温的方法来尝试。比如用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，一般擦拭10-15分钟左右能起到一定的降温作用。
物理降温方法
温水擦浴： 准备32-34℃的温水，用毛巾浸湿后拧干，擦拭上述部位。注意不要用冷水擦浴，以免引起血管收缩，不利于散热。每次擦浴时间控制在10-15分钟。使用退热贴： 将退热贴贴在额头等部位，它能通过凝胶中水分的蒸发带走热量，起到降温作用，一般一片退热贴可以持续4-8小时发挥作用。
环境调节助力降温
调整室内温度： 把室内温度调节到25-27℃左右比较适宜，这样能让身体感觉舒适，有助于散热。如果天气较热，可以使用风扇或空调来调节，但要注意避免对着患者直吹。适当增减衣物： 发烧时不要穿得过多或盖得过厚，应选择宽松、透气的棉质衣物，这样有利于身体散热。如果出汗了，要及时更换干爽的衣服，防止着凉。
饮食辅助降温
多补充水分： 发烧会使身体丢失较多水分，要多喝温开水，每天保证摄入1500-2000毫升左右的水，这样可以促进排尿，通过尿液排出热量，帮助降温。也可以喝一些淡盐水，防止电解质紊乱。选择清淡易消化食物： 可以吃些小米粥、面条等清淡易消化的食物，避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。比如小米粥容易消化，还能为身体补充能量。