得了颈椎病可通过游泳、打羽毛球、仰头、做燕子飞动作以及跑步等方式锻炼，以利病情恢复。具体如下：
一、游泳：这是常见锻炼方式。游泳时可增强颈部肌肉力量，还能缓解颈部肌肉紧张。
二、打羽毛球：打球时通常需仰头，能预防颈椎生理曲线变直，起辅助作用。
三、仰头：可选择站姿或坐姿，头部后仰并左右转动，有助于缓解颈部肌肉紧张。
四、燕子飞动作：能锻炼到颈部。趴在床上，以腹部为支撑点，颈部及四肢尽力向上抬。
五、跑步：是有氧运动，可加快身体血液循环，一般宜选择慢跑。颈椎病需到医院检查并配合医生治疗，才能控制病情。
总之，颈椎病患者可采用这些锻炼方式，但同时要积极治疗，以更好地促进康复。