全身美白可以通过以下医疗和健康的方法实现：
1.防晒：使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等，避免紫外线对皮肤的伤害，减少黑色素的生成。
2.饮食调整：多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于抑制黑色素的生成，促进皮肤的新陈代谢。
3.中医调理：中医认为，气血不畅、肝气郁结等因素可能导致皮肤暗沉。可以通过中药调理、针灸等方法来改善身体内部环境，达到美白的效果。
4.医疗美容：一些医疗美容方法，如光子嫩肤、激光美白等，可以去除皮肤表层的黑色素，改善肤色。但这些方法需要在专业医疗机构进行，并且可能存在一定的风险。
5.生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、减少吸烟和饮酒等，有助于维持皮肤的健康和光泽。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和美白需求都不同，因此在选择美白方法时，应根据自身情况咨询专业医生或美容师的建议。同时，美白是一个渐进的过程，需要长期坚持才能取得理想的效果。