全身美白的方法主要包括以下几种：
1.防晒：使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等，减少紫外线对皮肤的伤害，避免黑色素生成。
2.饮食调整：多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于抑制黑色素生成，提亮肤色。
3.皮肤护理：使用美白产品，如美白精华液、乳液、面霜等，定期去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加白皙。
4.医疗美容：可以考虑一些医疗美容方法，如光子嫩肤、激光美白等，但需要在专业医生的指导下进行。
5.生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、戒烟限酒等，有助于改善皮肤状态。
需要注意的是，每个人的皮肤类型和肤色不同，美白效果也因人而异。在采取任何美白方法之前，最好咨询专业医生或美容师的建议，根据自己的情况选择合适的方法。同时，也要注意皮肤的健康和安全，避免使用过于刺激性的美白产品或方法。