运动过后出现头晕恶心，可通过适当休息来缓解，一般休息10~15分钟左右症状可能会有所减轻。
及时停止运动并休息
原地坐下或躺下： 运动后马上找个安全的地方，比如操场的跑道边、公园的长椅旁，赶紧坐下来或者躺平。让身体处于放松状态，避免因继续活动加重不适。保持环境通风： 如果是在室外运动后出现这种情况，尽量到通风良好的地方，比如树荫下或者建筑物的阴凉通风处，保证呼吸到新鲜空气，有助于缓解头晕恶心。
补充水分和能量
饮用适量温水： 可以小口慢慢喝一些温水，每次喝100~200毫升左右，不要一次性喝太多，以免引起肠胃不适。一般建议喝常温的白开水，避免喝冰镇饮料，因为冰镇饮料可能会刺激肠胃，加重恶心感。吃点易消化的小零食： 如果头晕恶心情况不是很严重，可以吃一块糖果或者喝一支葡萄糖口服液，快速补充身体所需能量。比如一块含糖量适中的水果糖，或者一支10毫升左右的葡萄糖口服液，能帮助提升血糖，缓解不适。
调整呼吸节奏
腹式呼吸： 找一个舒适的姿势，把一只手放在腹部，吸气时让腹部慢慢隆起，尽量让空气充满腹部，保持3~5秒；然后呼气，让腹部慢慢收缩，持续3~5秒。重复这个呼吸过程，每分钟呼吸6~8次左右，坚持几分钟，能帮助调整呼吸，缓解身体的紧张状态，从而减轻头晕恶心。深呼吸： 深深地吸气，让空气充满胸腔，感觉气息到达腹部，然后缓慢地呼气，把气息完全呼出。每次深呼吸持续10~15秒，重复做几次，也有助于放松身体，改善头晕恶心状况。