孕妇三天不排便可采取以下方法缓解。
一、改善生活方式：孕妇要多喝水，适度进行锻炼，以促进肠道蠕动。同时需养成良好的排便习惯，由于早上醒来和饭后结肠活动相对活跃，所以孕妇应尽量在早上或饭后两小时内排便，且排便时要减少外界因素的干扰，比如避免玩手机等，以便集中注意力排便。
二、饮食调理：平时孕妇的饮食应保持清淡、营养丰富且易于消化。可多食用新鲜蔬菜和水果，如苹果能促进肠道蠕动，香蕉有助于润肠通便，枣可补充营养，红薯富含膳食纤维能促进排便，芹菜也能帮助改善便秘；但不可食用辛辣刺激性食物，如辣椒会刺激肠道，海鲜可能引起过敏等不良反应。
三、药物治疗：若通过上述方法无法缓解，可在医生指导下口服乳果糖，因其不被血液吸收，不影响营养吸收，也不会对胎儿发育造成不良影响，还不会引起血糖波动。必要时，也可在医生指导下进行肛门注药，如使用开塞露。
总之，孕妇出现三天不排便的情况，可综合采取多种方法来改善，若情况持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。