对于月经规律的女性，排卵日一般是下次月经来潮前第14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
对于月经不规律的女性，无法通过上述方法计算排卵期和排卵日。可以通过以下方法进行监测：
基础体温测定：在月经来潮第一天开始，每天早晨起床前测量基础体温。排卵后，基础体温会升高0.3℃-0.5℃。
宫颈黏液观察：在月经周期的不同阶段，宫颈黏液的性状会发生变化。排卵前，宫颈黏液变得稀薄、透明，拉丝度增加。
排卵试纸检测：通过检测尿液中的LH激素水平，来判断排卵时间。排卵试纸通常在月经周期的第10天开始使用，每天检测一次，当试纸出现阳性或强阳性时，通常表示即将排卵。
B超监测：通过阴道B超可以直观地观察卵泡的发育情况和排卵过程。
需要注意的是，以上方法都存在一定的误差，最准确的方法是通过B超监测卵泡发育。如果有生育需求，可以在医生的指导下进行备孕。如果没有生育需求，在排卵期和排卵日前后，性生活时应采取有效的避孕措施，以免意外怀孕。