怎样算排卵期和排卵日

排卵期和排卵日的计算方法如下：

1.月经周期规律的女性：排卵日一般为下次月经来潮前第14天，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。例如，月经周期为28天的女性，下次月经来潮时间为11月26日，排卵日为11月12日，排卵期为11月7日至11月16日。

2.月经周期不规律的女性：可通过基础体温测定、B超监测等方法来确定排卵期。

需要注意的是，以上方法仅适用于大部分女性，个体情况存在差异，如有特殊需求，建议咨询专业医生。