关键点：以减脂为目的，目标心率应达最大心率的60%到75%，最大心率为220次减年龄，不同年龄目标心率不同；运动时心率标准一般为100-150次每分钟，超150次且有不适需停止运动；正常人心率60-100次每分钟，运动时心率增加过多且有症状需停止运动、休息，症状未好转要就医检查治疗；运动后心率过快可能因疾病，如心律失常、甲状腺亢进等，患者需配合治疗，心脏疾病患者不宜剧烈运动。
一、关于减脂的目标心率
1.以减脂为目的时，目标心率要达到最大心率的60%到75%。
2.最大心率的计算方法是用220减去年龄。比如20岁年轻人的目标心率在120到150次/分；50岁中年人目标心率在102到127次/分之间；70岁老年人目标心率在90到112次/分之间。
二、运动时的心率情况
1.运动时心率标准一般在100到150次每分钟。
2.如果超过150次每分钟且出现不适症状，就需要停止运动。
三、正常人的心率及运动后的应对
1.正常人的心率一般在60到100次每分钟。
2.运动时心率会增加，若增加过多且出现胸闷、呼吸困难、头晕等症状，要停止运动并原地休息。
3.休息后症状没好转需马上就医，进行心脏彩超、心电图检查并马上吸氧治疗。
四、运动后心率过快的原因及应对
1.运动后心率过快可能是由心律失常、甲状腺亢进等疾病导致。
2.患者需积极配合医生用药治疗，有心脏疾病的患者要注意不能做剧烈运动。
总结概括：本文详细阐述了减脂的目标心率计算、运动时不同情况的心率要求、正常人的心率及运动后的应对方法，以及运动后心率过快的原因和患者应采取的措施，对于人们科学运动、应对相关问题具有指导意义。