一般情况下，成年人在进行有氧运动时的心率正常范围在最大心率的55%至85%之间。最大心率可以通过公式“最大心率=220-年龄”来计算。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，每个人的身体状况和运动能力都有所不同，因此在进行运动时，需要根据个人情况来调整运动强度和心率。对于患有某些疾病或身体状况不佳的人，如心脏病、高血压、糖尿病等，建议在医生的指导下进行运动。此外，在进行高强度运动时，如跑步、游泳等，需要注意心率的变化，避免出现过高或过低的情况。如果出现不适或异常情况，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
总之，在进行运动时，保持适当的心率范围是非常重要的，可以帮助提高运动效果，同时避免对身体造成损害。