运动时的心率因人而异，受到多种因素的影响，如年龄、性别、健康状况、运动类型和强度等。一般来说，成年人在运动时的心率可以通过以下公式计算：最大心率=220-年龄，而运动时的适宜心率则为最大心率的60%至85%。
然而，需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，每个人的具体情况可能会有所不同。对于某些人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人，或者长期缺乏运动的人，运动时的心率可能需要根据个人情况进行调整。
此外，心率还可以反映身体的健康状况。一般来说，适当的运动可以使心率增加，提高心脏的功能和耐力。但如果心率过高或过低，可能意味着身体存在问题。例如，心率过快可能表明心脏负荷过重，而心率过慢可能提示心脏功能不足。
在进行运动时，建议根据自己的身体状况和目标选择合适的运动强度，并注意监测心率的变化。如果感到不适或心率异常，应及时停止运动并咨询医生的建议。
以下是一些常见的运动类型及其适宜心率范围：
有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，适宜心率范围为最大心率的60%至80%。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，适宜心率范围为最大心率的70%至85%。
高强度间歇训练（HIIT）：如短跑、跳绳、健身操等，适宜心率范围为最大心率的85%至95%。
总之，了解运动时的正常心率范围对于保持身体健康和安全非常重要。在进行运动前，最好咨询医生或专业的健身教练，以制定适合自己的运动计划。