一般来说，成年人在静息状态下的心率为60～100次/分钟，大多数人为70～80次/分钟。但心率会因年龄、性别、身体状况、运动状态等因素而有所不同。
在进行有氧运动时，如慢跑、游泳、骑自行车等，目标心率可以通过以下公式计算：最大心率=220-年龄，目标心率=最大心率×（60%～80%）。例如，一个30岁的人，最大心率为220-30=190次/分钟，目标心率为190×（60%～80%）=114～152次/分钟。在进行无氧运动时，如短跑、举重等，心率会更快，超过最大心率的80%。
需要注意的是，每个人的最大心率和适宜运动心率可能会有所不同，因此在进行运动前，最好咨询医生或专业的健身教练，根据个人情况制定合适的运动计划。
此外，一些因素可能会影响心率的测量结果，如情绪、药物、环境等。因此，在测量心率时，应选择在安静、舒适的环境中，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。如果心率异常或出现不适症状，应及时就医。