最近老是失眠通常是睡眠障碍所致，可能由多种因素引起，其治疗方法包括调整生活习惯、运动以及药物等。具体如下：
一、调整生活习惯
1.养成良好作息时间：让生物钟规律化，定时上床睡觉和起床，有助于身体适应睡眠节律。
2.放松身心：避免压力、焦虑等不良情绪影响睡眠，可通过冥想、深呼吸等方式放松自己。
3.培养良好饮食习惯：避免晚餐过饱或过饥，避免睡前吃刺激性食物或饮料。
二、运动
适当运动可改善失眠状况，但要注意时间选择。白天进行适度运动，能使身体在晚上产生疲劳感，从而更好地进入深度睡眠状态，但不宜进行剧烈运动。
三、药物
如果失眠症状明显，可在医生指导下应用相关药物进行治疗，如归脾丸具有益气健脾、养血安神的功效，适用于心脾两虚所致的失眠多梦等；安神丸能起到养心安神、抑风的作用，对失眠等有一定疗效；解郁安神胶囊可用于情志不畅、肝郁气滞所致的失眠等。
总之，如果经常出现失眠，应及时寻求专业医生的帮助，在医生的指导下选择合适的方法进行治疗。同时，要注意保持良好的生活方式和心态，以促进睡眠质量的改善。