自查乳腺癌的正确方法如下：
1.自查时间：
月经正常的女性，自查时间应选择在月经结束后的第7-14天，因为此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常。
绝经后的女性可选择每月固定的时间进行自查。
2.自查方法：
视诊：脱去上衣，面对镜子，双臂下垂，观察乳房的外形、皮肤、有无红肿、皮疹、橘皮样改变等。
触诊：
左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。
手指并拢，用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸，不要用手指抓捏，否则会将正常乳腺组织误认为肿块。
依次检查乳房的外上、外下、内下、内上象限，最后检查乳头乳晕区。
轻轻挤压乳头，观察有无乳头溢液，如有溢液，应注意观察溢液的颜色、量及有无血液。
3.自查注意事项：
自查时应保持轻松愉快的心情，避免紧张、焦虑等情绪。
自查前最好不要进行乳房按摩或热敷，以免影响检查结果。
每次自查应在相同的时间和条件下进行，以便进行比较。
如果发现乳房有肿块、乳头溢液、皮肤改变等异常情况，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
需要注意的是，自查只能发现一些比较明显的异常情况，对于一些早期的乳腺癌可能无法发现。因此，定期进行专业的乳腺检查非常重要，如乳腺超声、乳腺X线摄影等。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，也有助于预防乳腺癌的发生。如果您对乳腺癌自查有任何疑问，建议咨询医生或乳腺专科医生。