青少年长期过度手淫可通过以下方式来改善：一、戒除频繁手淫，因为过度手淫会让阴茎长时间处于充血状态，导致龟头敏感度降低，严重时还会致使阴茎背神经损伤，进而对男性功能产生影响。对此，青少年应转移注意力，远离性刺激，避免浏览淫秽色情网站或书籍；二、进行心理疏导，由于青少年处于生长发育阶段，身心都不够成熟，所以建议家长和心理医生积极加以引导，帮助其重拾对学习和生活的信心；三、改善不良生活习惯，不要长期熬夜，要加强体育运动，保证自身卫生，且避免穿着紧身衣物。同时，青少年应放松心情，多参加集体活动，多与家人、老师沟通交流。
尾段总结：总之，对于青少年长期过度手淫的情况，需要通过戒除手淫、心理疏导和改善生活习惯等多方面来综合改善，以促进其身心健康发展。