跑步小腿痛可通过以下方式缓解：停止跑步、保暖、48小时后热敷以及口服药物。
一、停止跑步：必须立刻停止跑步，尽可能多卧床休息，这样能让小腿部位的肌肉得以充分放松。因为只有让肌肉处于松弛状态，才有助于局部损伤部位的愈合。反之，如果继续坚持跑步，那么必然会导致损伤症状进一步加重。
二、保暖：要特别注意局部的保暖工作，切不可受凉。一旦受凉，肯定会致使局部炎性水肿加剧，从而让疼痛感变得更为明显。
三、热敷：在48小时后，可以使用暖水袋进行热敷。热敷能够增加血液循环，促进瘀血和炎症的代谢与吸收，减少对末梢神经的刺激，这样就能有效缓解症状。
四、口服药物：可以口服消炎止痛、活血化瘀的药物，如塞来昔布、活血止痛胶囊、七叶皂苷钠片等。这些药物都能够切实有效地减轻炎症和水肿，促进局部刺激的减轻，进而能够很好地缓解症状。跑步小腿疼时建议在医生指导下用药，切勿自行盲目用药。
总之，当跑步后小腿出现疼痛时，可采取上述多种方法来缓解，同时要注意正确处理和用药，必要时咨询专业医生的建议。