跑步后小腿肌肉酸痛的缓解办法，首先要明确原因，通常和小腿肌肉轻度拉伤或乳酸堆积有关，具体的缓解方式需依病情来定，主要包括一般治疗、物理治疗以及药物治疗。
一、一般治疗
1.休息后多数可自行缓解。
2.若酸痛严重，需减少活动量，还可抬高患肢。
二、物理治疗
1.可采取局部热敷的方式，以促进血液循环，缓解酸痛感。
2.对小腿肌肉进行适当按摩，同样有助于改善局部血液循环，减轻酸痛症状。
三、药物治疗
1.对于酸痛感十分严重，单纯靠热敷、按摩效果不明显的情况，建议使用相关药物进行治疗，比如布洛芬等非甾体类消炎药。
总之，具体情况建议前往医院就诊，以明确病情，药物需在专业医生指导下使用。