跑步小腿痛可通过以下方式缓解：停止跑步、保暖、48小时后热敷以及口服药物。
一、停止跑步：必须立即停止跑步，尽可能多卧床休息，使小腿部位的肌肉得以充分放松。这对于让局部损伤位置能够更好地愈合非常重要。因为如果继续跑步，必然会致使损伤症状进一步加重，甚至可能引发更严重的问题。
二、注意保暖：要特别留意局部的保暖工作，切不可让其受凉。一旦受凉，肯定会导致局部炎性水肿更为严重，进而使疼痛感显著增强。
三、48小时后热敷：在48小时后，可以使用暖水袋进行热敷。这样做能增加血液循环，促进瘀血和炎症的代谢与吸收，减少对末梢神经的刺激，从而能够有效地缓解症状。
四、口服药物：可以口服消炎止痛、活血化瘀的药物，比如塞来昔布、活血止痛胶囊、七叶皂苷钠片等。这些药物都能有效地减轻炎症和水肿，促进局部刺激的减轻，进而能够切实地缓解症状。但要注意，跑步小腿疼时建议在医生指导下用药，切勿自行盲目用药。
总之，当跑步出现小腿痛时，要及时采取上述多种措施来缓解症状，同时要遵循医生的建议进行正确处理。