关键点：睡觉久了腰疼的原因包括床太软、脊柱疾病、局部炎症，患者可根据病因对症治疗，如睡硬板床、起床活动缓解、使用抗菌消炎药物等。
一、床太软：床垫太软无法为身体提供足够支撑，睡久了易导致腰疼。建议选择硬板床，利于腰椎健康。平时可对腰背部位进行按摩、推拿，能缓解局部肌肉劳累与疼痛，还可达到疏通经络的效果。
二、脊柱疾病：像类风湿关节炎、强直性脊柱炎等脊柱疾病患者，睡久了可能引发腰疼，通常起床活动后症状会缓解。
三、局部炎症：睡觉时腰部活动明显减少，会增加筋膜粘连程度，醒来后腰部突然移动会撕裂粘连筋膜，从而可能因筋膜粘连导致腰疼。炎症引起的腰疼多数由肾盂肾炎导致，可在医生指导下使用抗菌消炎药物如左氧氟沙星、氟哌酸等。
总结概况提示：文章主要阐述了睡觉久了腰疼的三种原因及其应对措施，强调了根据具体病因进行对症治疗的重要性。