哺乳期妈妈应重视补钙，可通过以下方式：
一、吃含钙量高的食物：
1.骨头汤，富含钙质。
2.豆浆、豆腐等豆制品，不仅钙含量较高，还含有利于钙吸收的成分。
3.虾皮、黑芝麻、紫菜等，这些食物的含钙量颇为可观。
4.酸奶、牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物，同样有着较高的含钙量，且包含一定的维生素D，能助力钙的吸收。
二、补充钙片：
1.在医师指导下，可服用碳酸钙咀嚼片、维生素D3、葡萄糖酸钙等来补充钙质，但需在确诊缺钙的情况下才可服用。
哺乳期的饮食要做到均衡，粗细粮搭配合理，荤素搭配均匀。要多食用富含维生素以及优质蛋白含量高的食物，以便从各种食物中汲取更多的营养，这有助于分泌优质的乳汁来喂养宝宝，满足宝宝生长发育对营养的需求，从而促进宝宝健康成长发育。
总之，哺乳期妈妈要注重补钙及保持均衡饮食，以更好地喂养宝宝。