来姨妈缓解疼痛的方法包括：注意保暖与休息、服用止痛药、使用避孕药等。
一、注意保暖与休息：女性在月经期间出现腹痛、腰痛等症状时，需要做好全面的保暖措施。要多喝热水，可以适当饮用红糖姜茶，注重脚部的保暖，睡前用热水泡脚，还可用热水袋热敷腰腹部。同时，一定要注意休息，避免过度劳累，要加强营养摄入等。
二、服用止痛药：对于月经期间疼痛非常严重的女生，可以合理地服用一些止痛药，比如布洛芬、阿司匹林等。
三、使用避孕药：没有生育要求且属于原发性痛经的女生，可以服用短效避孕药，如屈螺酮炔雌醇片，这类药物不但能起到避孕作用，同时也能够有效缓解疼痛。
如果经常出现来姨妈疼痛的情况，建议及时咨询医生。
总之，当女性来姨妈出现疼痛时，可以根据自身情况选择合适的方法来缓解，若疼痛持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医。