女生姨妈来了（即月经），可能会出现下腹坠胀、疼痛等不适症状。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.注意保暖：尤其是下腹部，可以用热水袋或暖宝宝热敷，能促进血液循环，缓解疼痛。
2.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠，有助于缓解疼痛和不适。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等，能起到一定的缓解作用。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但需注意药物的副作用和使用方法。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他异常症状，如大量出血、呕吐、发热等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，每个人的体质和症状不同，缓解疼痛的方法也可能因人而异。因此，在采取上述措施的同时，应根据个人情况进行适当的调整。如果疼痛无法缓解或出现异常，应及时就医。