睡前用生姜涂脚底，坚持一周，会带来以下好处：其一，能去除湿寒，生姜涂抹脚底进入身体后可加速血液循环，帮助排出体内废物，对因体内湿气重导致的肥胖、便秘有改善作用，能去除湿气；其二，可改善睡眠质量，涂脚底后会感觉脚底暖和，身体有暖流进入，温暖环境有助于改善睡眠状况，睡眠质量差、压力大的人群适用；其三，有助于减肥，生姜是温热食物，对湿气重引起的肥胖，用其涂脚底能去除体内垃圾素，促进血液循环和去除湿气，长期坚持可达到减肥效果。
一、去除湿寒
生姜本身具有温热的特性。当把生姜涂在脚底时，其中的有效成分可以通过脚底的皮肤被吸收进入身体。进入身体后，它能够促进血液的加速流动。血液的快速循环有助于将体内的各种废物更好地运输出去，进行代谢和排泄。特别是对于那些因为体内湿气较重而出现肥胖、便秘等问题的人来说，这种作用更为明显。经常使用生姜涂脚底，能够有效地去除体内的湿气，从而对这些症状起到改善的效果。
二、改善睡眠质量
将生姜涂在脚底后，会明显感觉到整个脚底变得比较暖和，并且会有一股暖流逐渐在身体内扩散。这样就会让整个身体处于一种温暖舒适的环境之中。这种温暖的状态对于改善睡眠状况有着积极的意义。对于那些睡眠质量差、平时压力较大的人群来说，采用生姜汁涂脚底的方法，坚持一段时间，往往能够看到明显的改善效果。
三、有助于减肥
生姜属于温热性质的食物。在湿气重引发肥胖的情况下，使用生姜涂脚底，可以帮助去除体内的垃圾素，同时还能促进身体的血液循环，进而也能够起到去除体内湿气的作用。通过这样的方式，长时间坚持下去，就有可能达到减肥的效果。所以对于有减肥需求的人群来说，这是一种可以尝试的方法。
总之，睡前用生姜涂脚底坚持一周，在去除湿寒、改善睡眠质量和减肥方面都可能具有一定效果，但具体效果可能因个体差异而有所不同。