睡眠不好爱做梦，这通常与白天过度劳累，或是睡前过多进行脑力工作刺激大脑皮层神经、导致大脑过度兴奋有关。此外，也可能由一些精神疾病引起，比如精神衰弱等。若出现这种情况，建议及时就医检查以确定病因并积极治疗，还可通过如下方式缓解：
一、饮食方面：
1.日常饮食宜清淡，减少辛辣、刺激性食物的摄入。
2.晚餐不应过饱，从下午开始就不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
3.建议睡前3小时进食，适量喝热牛奶可起到助眠作用。
二、生活方面：
1.日常可参与太极拳、瑜伽等运动，提升精神调节能力。
2.生活作息要有规律，定时睡觉，睡前避免过多活动和玩手机，以防大脑过度兴奋。
3.保证睡眠环境舒适，黑暗且无噪音。
三、治疗方面：
若症状持续且无法缓解，可在医生指导下适当应用药物治疗。目前临床常用的有苯二氮䓬类药物，如地西泮、艾司唑仑等，以及褪黑素受体激动剂，如雷美替胺、阿戈美拉汀等。但因长期服用这类药物可能会产生药物依赖及停药反弹现象，所以切勿自行服药或擅自增加剂量。此外，还可服用安神补脑液、酸枣仁膏等中成药，比如：
1.安神补脑液：主要成分包括鹿茸、制何首乌、淫羊藿等。具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
2.酸枣仁膏：主要成分是酸枣仁。有养心补肝，宁心安神的作用。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗等。
总之，当出现睡眠不好爱做梦的情况时，要重视并采取合适的方法来改善，必要时寻求专业医生的帮助。