坐月子时背部疼痛，主要原因在于经常抱孩子以及保持姿势时间过久，从而致使背部肌肉出现疲劳。哺乳期女性通常不建议采用药物治疗，以防对孩子健康产生不利影响，可通过如下方式来改善：
一、一般治疗：
1.坐着的时候尽量选择带有靠背的座位，这样可以支撑两个肘关节，特别是在抱小孩时，一定要让肘关节得到支撑，如此才能使背部肌肉完全放松，避免肌肉紧张，这对缓解症状很有帮助；
二、物理治疗：
1.可以前往医院的中医科进行按摩，有助于让局部肌肉松弛，并推动局部血液循环，有利于减轻局部疼痛；
2.也可运用红外线治疗，同样能够有效改善局部血液循环，促进代谢物的代谢和吸收，能显著缓解症状；
3.在家的时候，可以利用带有温水的热水袋进行热敷，以缓解不适症状。
在日常生活里，需要注意培养良好的生活习惯，注意保暖，避免受凉，不要久坐。在孕期要合理安排饮食，避免体重增长过多而加重腰部负担，可适当进行活动以增强肌肉力量，同时避免让背部有拉紧或压迫感，还要保证钙的充足摄入。
总之，对于坐月子背疼的情况，要重视一般治疗和物理治疗等方法，同时在日常生活中多注意相关事项，以缓解疼痛和促进恢复。