月子里脚后跟疼，可能是由于产后身体虚弱、足跟部脂肪垫变薄、足跟部受压、足跟部血液循环不畅等原因引起的。以下是一些补救方法：
1.注意休息：产后应注意休息，避免长时间站立或行走，避免过度劳累。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷足跟部，每次20~30分钟，每天数次，可促进足跟部血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：用手指按摩足跟部，可促进足跟部血液循环，缓解疼痛。
4.中药泡脚：用中药泡脚，可促进足跟部血液循环，缓解疼痛。常用的中药有艾叶、花椒、红花等。
5.食疗：可多吃一些具有补肾壮骨作用的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆等。
6.佩戴足跟垫：在足跟部垫上足跟垫，可减轻足跟部的压力，缓解疼痛。
7.及时就医：如果足跟部疼痛严重，或伴有其他症状，如足跟部肿胀、发热等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
总之，月子里脚后跟疼应引起重视，及时采取有效的补救措施，以免留下病根。同时，应注意保暖，避免受寒。