去湿气可食用赤小豆、薏米、山药、冬瓜、鲫鱼等食物，具体选择需依据自身体质进行恰当搭配。具体情况如下：
一、饮食调理：
1.体内有湿气可多进食薏米、红小豆、莲子、山药、茯苓、芡实等食物，这些食材祛湿效果良好。因玉米须有较好利尿效果，可用其泡水喝以达祛湿目的。
二、药物调理：
1.脾有运化水湿之功效，脾功能失常会致使水湿之邪在体内产生，故而湿气重应服用健脾药物进行调理，像四君子汤、六君子丸、参苓白术散等药物，均具健脾祛湿之效。
三、根据体质搭配食物：
1.若以湿热为主，则适宜食用清热利湿的食物，如红豆薏米汤、绿豆汤、冬瓜海带汤等。
2.若为寒湿为主，适宜食用散寒祛湿的食物，如生姜薏米水、山药鲫鱼汤等。
四、食疗方举例：
1.薏米红豆粥：取适量薏米、红豆，将其洗净后泡一晚，放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮至薏米烂熟，食用时可加冰糖，不但能去湿，还可补脾胃。
2.冬瓜薏米鸭汤：老鸭、薏米、冬瓜各适量，加少许调味料如姜、料酒、盐等。先将鸭子洗净切成大块，把薏米洗净，且切好的薏米要提前泡久一些，然后热锅放油，放入鸭块翻炒至鸭肉变色时加料酒，放入砂锅内，加生姜片、薏米，小火慢炖1小时，待熟后放入汤锅中，放入冬瓜和少许盐，中火再炖20分钟，即可加小葱和白胡椒粉食用。此汤具有清热解毒、消暑祛湿的功效，还能减肥、美白祛痘。
这些食物和食疗方均有很好的祛湿作用，湿气重的患者不妨多食用这些食物，以更好地清除体内湿气，避免湿气积聚给身体带来不适，影响健康，尤其是湿气重症状明显并出现某些病症时，更应及时进行调治，减少危害。