可以通过以下方法快速减去大腿上的赘肉：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以燃烧脂肪并提高心肺功能。
3.力量训练：通过举重、俯卧撑、深蹲等力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腿部线条。
5.按摩和拉伸：经常按摩大腿，促进血液循环和代谢，同时进行拉伸运动，放松肌肉，防止肌肉紧张。
6.减少久坐时间：长时间久坐会导致脂肪在大腿部位堆积，尽量减少久坐时间，每隔一段时间起身活动一下。
7.充足睡眠：保证每晚7-8小时的充足睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。
8.饮水充足：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于代谢废物的排出。
9.坚持耐心：减去大腿上的赘肉需要时间和耐心，坚持健康的生活方式和适当的运动是关键。
请注意，每个人的身体状况和减肥目标不同，在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，健康的减肥速度是每周1-2磅，过快的减肥可能对身体造成不良影响。如果有特定的健康问题或疾病，请在医生的指导下进行减肥。