身体过度肥胖易引发内分泌紊乱，这对备孕会有一定影响。若备孕前要控制体重，需避免过度节食，而应通过合理饮食与适当运动来实现。
一、合理饮食：
1.备孕期间，要确保三餐按时定量，避免过饥或过饱，每餐食量保持在七八分饱，以防营养过剩导致肥胖。
2.在食物种类上，应注重营养均衡，像米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等都要均衡搭配，以补充身体所需的各种营养元素。
3.要避免食用油炸类食物，如炸鸡、汉堡、薯条、肥肉等，以免脂肪摄入过多致使体重增加。
二、适当运动：
1.除饮食控制外，每天还应坚持进行体育锻炼，可以根据自身喜好选择具体运动项目，例如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。这样不仅能帮助放松身心、缓解压力，还能通过运动减掉多余脂肪。
2.但要注意运动强度不宜过大，运动时间可控制在半小时左右。
此外，备孕前建议做好身体各方面检查，在身体状态良好的情况下再考虑备孕。并且备孕期间不可盲目用药，同时要避免喝酒、抽烟、熬夜，每天保证充足的睡眠时间。
总之，备孕时要重视体重控制，通过合理饮食和适当运动来调节，同时做好相关准备工作，以利于备孕成功。