髌骨脱位后可通过多种方法促进快速恢复，一般急性期需在1-2周内尽量减少活动，让受损部位得到初步修复。
急性期的处理
制动休息： 髌骨脱位发生后，应立即停止活动，最好使用支具或石膏固定膝关节3-4周，限制膝关节的屈伸活动，为受伤的软组织创造恢复的条件。比如短时间内避免走路、上下楼梯等动作。冷敷消肿： 在受伤后的48小时内，用冰袋对膝盖进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时一次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。
康复训练阶段
肌肉力量训练： 当肿胀和疼痛有所缓解后，开始进行股四头肌等长收缩训练。患者平躺在床上，伸直腿部，用力绷紧大腿前方的肌肉，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。还可以进行直腿抬高训练，仰卧位，伸直下肢，慢慢抬高，使脚跟离床面15-20厘米左右，保持3-5秒后放下，每组10-15次，每天3-4组，以增强股四头肌力量，稳定膝关节。关节活动度训练： 大约在受伤后2-3周，可逐渐开始进行膝关节屈伸的关节活动度训练。坐在椅子上，缓慢屈伸膝关节，或者靠墙静蹲，背部紧贴墙壁，膝盖弯曲，大腿与地面平行，保持这个姿势，刚开始每次3-5分钟，随着康复进展逐渐延长时间，但注意角度不要过大，避免再次脱位。
饮食辅助恢复
营养补充： 多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体修复的重要原料。每天可以保证摄入1-2个鸡蛋、100-150克瘦肉。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于促进损伤组织的修复，例如每天吃200-300克蔬菜，100-200克水果。
定期复查与注意事项
定期复查： 在恢复过程中要定期去医院复查，一般1-2周复查一次，通过影像学检查等了解髌骨恢复的情况，医生会根据复查结果调整康复训练方案。避免危险因素： 恢复期间要避免一些容易导致髌骨再次脱位的危险因素，比如避免长时间蹲位、避免剧烈的扭转膝关节的运动等。如果是习惯性髌骨脱位的患者，可能还需要在后期根据情况考虑是否进行手术治疗来从根本上解决问题。