髌骨半脱位的恢复方法需根据具体情况而定，一般可通过康复训练、支具固定等方式来促进恢复。通常轻度的髌骨半脱位可以先尝试保守治疗来恢复。
康复训练促进恢复
股四头肌锻炼： 可以进行直腿抬高训练，平躺在床上，伸直腿部，将腿缓慢抬起，保持10秒左右再放下，每组做15 - 20次，每天做3 - 4组。还可以进行靠墙静蹲，背靠墙壁，膝盖弯曲呈90度左右，像蹲墙一样，每次保持1 - 2分钟，每天做3 - 4次。通过锻炼股四头肌，增强其力量，有助于稳定髌骨。髋关节外展训练： 仰卧位，双腿伸直，然后将一侧腿缓慢外展，保持5秒左右再放下，左右腿交替进行，每组10 - 15次，每天做3 - 4组。髋关节周围肌肉力量的增强也对髌骨稳定有帮助。
支具固定辅助恢复
短期固定： 如果髌骨半脱位情况不是很严重，可以佩戴髌骨支具进行短期固定。一般佩戴2 - 3周左右，通过支具限制髌骨的异常活动，给髌骨恢复创造稳定的环境。在佩戴支具期间，要注意按照正确的方法佩戴，并且定期复查，根据恢复情况调整支具的固定力度等。
生活方式调整助力恢复
避免过度运动： 在髌骨半脱位恢复期间，要避免进行剧烈的跑跳等运动，像打篮球、长时间跑步等活动尽量减少。可以选择一些相对温和的运动，比如游泳，游泳时水的浮力可以减轻关节的负担，同时又能锻炼肌肉。控制体重： 过重的体重会增加膝关节的负担，所以要尽量将体重控制在合理范围内。如果体重指数（BMI）超过正常范围，要通过合理饮食和适当运动来减重，一般BMI控制在18.5 - 23.9之间比较合适。
手术恢复情况
严重情况需手术： 如果髌骨半脱位非常严重，经过长时间保守治疗效果不佳，可能需要进行手术治疗。手术方式有多种，比如外侧支持带松解术等。但手术也有一定的风险和恢复周期，一般术后需要2 - 3个月左右逐步恢复正常活动，但具体恢复时间也会因个人情况不同而有所差异。