贫血的人补铁可以通过饮食和药物等方式。一般来说，通过合理的补铁方式，能帮助改善贫血状况。比如，富含铁的食物是很好的补铁来源。
饮食补铁有讲究
瘦肉： 像牛肉、猪肉等瘦肉是不错的补铁食物。每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁，每周可以吃2 - 3次瘦肉，每次食用量控制在50 - 100克左右。豆类： 红豆、黑豆等豆类含铁量也比较高，以红豆为例，每100克红豆中含铁量约为7.4毫克，可以用来煮粥或者打豆浆，每天适量食用。新鲜水果： 橙子、草莓等水果富含维生素C，能促进铁的吸收。例如，每100克橙子中维生素C含量较高，每天吃1 - 2个橙子，有助于搭配含铁食物更好地补铁。
药物补铁需注意
硫酸亚铁： 这是一种常见的补铁药物，它能补充人体所需的铁元素。不过，服用硫酸亚铁可能会引起胃肠道不适，比如恶心、呕吐等。富马酸亚铁： 相比硫酸亚铁，富马酸亚铁的含铁量更高一些，每克富马酸亚铁含铁量约为330毫克，但同样可能会对胃肠道有一定刺激。在选择药物补铁时，一定要在医生的指导下进行，因为不同人群对药物的耐受程度不同。
特殊人群补铁有差异
孕妇： 孕妇对铁的需求量增加，除了通过饮食和药物补铁外，要特别注意营养均衡。可以在医生评估下选择合适的补铁制剂，同时要定期产检，监测铁的水平和胎儿的发育情况。儿童： 儿童贫血补铁时，饮食补铁是首选。可以给儿童多吃一些含铁丰富且容易消化的食物，如动物肝脏泥等。但如果儿童贫血较为严重，需要药物补铁时，一定要在医生的严格指导下进行，因为儿童的身体对药物的代谢等情况与成人不同，要避免药物过量对儿童身体造成不良影响。